Τα μάτια είναι ένα παράθυρο στην ψυχή. Και ένα από τα πιο σημαντικά όργανα που έχουμε. Μας δίνει τη δυνατότητα να συνειδητοποιήσουμε τις δυνατότητες της όρασής μας. Επίσης, για να απολαύσετε όλα τα θαύματα του κόσμου. Πώς αλλιώς θα μπορούσατε να κοιτάξετε την ομορφιά του συντρόφου σας κατά τη διάρκεια της οικειότητας; Τα οπτικά βλέμματα συχνά μάς αναστατώνουν και ανεβάζουν την αρτηριακή μας πίεση. Μας κάνουν επίσης να νιώθουμε συμπόνια όταν βλέπουμε ότι κάποιος είναι σε κατάθλιψη. Η καλή όραση σημαίνει ότι θα μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας στη φυσική σας κατάσταση κοιτάζοντας τους μύες σας και γνωρίζοντας εάν χρειάζεται να αυξήσετε τις τροφές που καίνε λίπος.
Δεν θα ήμασταν τίποτα χωρίς την ικανότητά μας να κοιτάμε το περιβάλλον μας και να το βλέπουμε. Αλλά δεν γεννιούνται όλοι με όραση σαν ξυράφι και σαν αετό. Οι «The New York Times» αναφέρουν ότι η μυωπία (μυωπία) γίνεται όλο και πιο συχνή στους ανθρώπους. Ακόμη και σε μικρά παιδιά που δεν πρέπει να υποφέρουν από προβλήματα όρασης. Η επιστήμη το εξηγεί με το γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν χρειάζεται πλέον να κυνηγούν, να ψάχνουν και να μαζεύονται για την τροφή τους. Επίσης, κοιτάμε συνεχώς το τεχνητό φως, που εκπέμπεται από τους φορητούς υπολογιστές και τα κινητά μας τηλέφωνα.
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται σε λύσεις φυσικής προστασίας της όρασης. Συνήθως έρχονται σε μορφή χαπιών ή σταγόνων με οργανική σύνθεση. Ένα από τα καλύτερα προϊόντα βελτίωσης της όρασης είναι οι κάψουλες Oculax. Μπορούν να εξασφαλιστούν σε κορυφαία τιμή μέσω της επίσημης ιστοσελίδας τους.
Πώς να έχετε καλή όραση; Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για την ενίσχυση της όρασης; Ποιους κανόνες προστασίας των ματιών πρέπει να ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας; Μπορώ να βελτιώσω την όρασή μου φυσικά; Ποια βιολογικά προϊόντα να πάρετε;
Μάθετε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την όραση παρακάτω!
Ανθρώπινο Όραμα & Εξέλιξη – Μία από τις πιο Σημαντικές Αισθήσεις
Η όραση είναι μακράν η πιο σημαντική μας αίσθηση. Λαμβάνουμε περίπου το 80% των πληροφοριών για τον κόσμο γύρω μας, χάρη σε αυτό. Με τη βοήθεια της όρασης, μπορούμε να βρούμε τροφή και νερό, καθώς και να αξιολογήσουμε την ασφάλεια των πηγών τους. Μας βοηθά επίσης να προστατευτούμε από φυσικούς εχθρούς. Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό – να βρείτε έναν σύντροφο.
Συνήθως είμαστε σε θέση να πούμε σε λίγα δευτερόλεπτα αν κάποιος μας αρέσει ή όχι. Η αγάπη, με την πρώτη ματιά, είναι δυνατή, όχι μόνο λόγω της ύπαρξης του ρομαντισμού. Αλλά και λόγω των τεράστιων δυνατοτήτων οπτικής ανάλυσης. Ο εγκέφαλος και τα μάτια μας επεξεργάζονται εξαιρετικές ποσότητες πληροφοριών σε ελάχιστο χρόνο.
Εξελικτικά, η ικανότητα να βλέπει κανείς μακριά ήταν καθοριστική. Οι προϊστορικοί άνθρωποι βρήκαν τροφή και προστάτευαν τον εαυτό τους από τους κινδύνους. Στις μέρες μας, εκτός από κάποιες δραστηριότητες, όπως η οδήγηση, σχεδόν όλα τα αντικείμενα με τα οποία αλληλεπιδρούμε στην καθημερινότητά μας είναι στα χέρια μας. Γι’ αυτό χάνουμε την ικανότητά μας να βλέπουμε καλά στο βάθος. Αρχίζουμε όμως να βλέπουμε αντικείμενα που βρίσκονται στο κοντινό μας περιβάλλον. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται μυωπία ή μυωπία.
Οι ειδικοί μας συμβουλεύουν να κάνουμε τα εξής για να προστατεύσουμε την όρασή μας:
- Ξεκουραστείτε τακτικά κοιτάζοντας την οθόνη του smartphone ή του υπολογιστή.
- Τρώτε πολλές τροφές πλούσιες σε λουτεΐνη και βιταμίνη Α.
- Χρησιμοποιήστε προστατευτικά γυαλιά αν εργάζεστε με υπολογιστή.
- Να επισκέπτεστε τακτικά έναν οφθαλμίατρο.
- Απολαύστε έναν καλό βραδινό ύπνο και αφήστε τον εγκέφαλο και τα μάτια σας να ξεκουραστούν.
Οι καλύτερες τροφές για καλή όραση – Γεμάτες Ωμέγα-3 & Βιταμίνη Α
Η δύναμη της όρασής μας μειώνεται σημαντικά γύρω στα 40. Αλλά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ για την ποιότητα και τη διαύγεια της όρασής σας. Η πραγματοποίηση των σωστών αλλαγών στον τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα μάτια σας σε καλή κατάσταση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Μια υγιεινή διατροφή για την υποστήριξη της υγείας των ματιών, σε συνδυασμό με ορισμένες καλές συνήθειες, όπως τακτικοί έλεγχοι σε οφθαλμίατρο, χρήση προστατευτικών γυαλιών ηλίου με ακτίνες UV, θα σας βοηθήσουν να τις αποφύγετε. Τι περιλαμβάνει όμως μια δίαιτα φιλική προς την όραση;
Σύμφωνα με τη Γερμανική Εταιρεία Διατροφής, συνιστάται να τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά 5 φορές την ημέρα. Παρέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για τον βέλτιστο μεταβολισμό των ματιών και του αμφιβληστροειδούς. Διάφορα θρεπτικά συστατικά θεωρούνται απαραίτητα, τόσο για τη διατήρηση της καλής όρασης όσο και για τη διατήρησή της σε κάθε ηλικία.
Τώρα, ας ρίξουμε μια ματιά στις καλύτερες τροφές για τη διατήρηση της καλής όρασης, σύμφωνα με τη διατροφή και την οφθαλμολογία:
- Καρότα: Το πορτοκαλί λαχανικό είναι γεμάτο με υγιή β-καροτίνη που το σώμα μετατρέπει αμέσως σε βιταμίνη Α. Είναι επίσης γεμάτο από υγιή αντιοξειδωτικά που όχι μόνο υποστηρίζουν την καλή όραση αλλά και αποτοξινώνουν τους μυς και τους ιστούς του αμφιβληστροειδούς.
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Μπορείτε να τα βρείτε στο κρέας, καθώς και σε πηγές λαχανικών και φρούτων. Το αβοκάντο, για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι είναι η πλουσιότερη πηγή υγιεινών λιπαρών οξέων. Μπορείτε επίσης να τα προμηθευτείτε από ξηρούς καρπούς, σπόρους και μεγάλη ποικιλία ψαριών και θαλασσινών.
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Το σπανάκι και το μπρόκολο είναι πλούσια σε βήτα-καροτίνη, βιταμίνη C, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Όλα αυτά είναι ζωτικής σημασίας για την καταπολέμηση της υπεριώδους ακτινοβολίας.
Παρακάτω ακολουθήστε 5 συμβουλές για το πώς να αποτρέψετε την επιδείνωση της όρασης και να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή με τον καιρό:
#1. Ακολουθήστε τον κανόνα 20/20
Στις μέρες μας περιτριγυριζόμαστε συνεχώς από οθόνες. Είτε θα είναι αυτό στον υπολογιστή στη δουλειά, είτε στην τηλεόραση είτε στο smartphone. Όλα αυτά μπορεί να είναι επιβλαβή για τα μάτια σας. Αυτός είναι ο λόγος που μπορείτε να προσπαθήσετε και να διατηρήσετε τον κανόνα 20-20-20. Είναι πολύ βασικό. Κάθε 20 λεπτά, σταματήστε να κοιτάτε την οθόνη και κοιτάξτε κάτι 20 μέτρα μακριά για 20 δευτερόλεπτα. Μπορείτε να ενισχύσετε περαιτέρω τα αποτελέσματα αυτής της άσκησης για την υγεία των ματιών με τη βοήθεια φυσικών προϊόντων βελτίωσης της όρασης.
#2. Φοράτε προστατευτικά γυαλιά ηλίου σε άμεσο ηλιακό φως
Τα γυαλιά ηλίου είναι κάτι πολύ περισσότερο από αξεσουάρ! Η χρήση προστατευτικών γυαλιών είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα που μπορείτε να κάνετε όταν πρόκειται για τη φροντίδα των ματιών σας. Βοηθούν στην προστασία των ματιών σας από βλάβες και ασθένειες. Τα γυαλιά ηλίου με 99% έως 100% ακτινοβολία UVA και UVB προσφέρουν αυξημένη προστασία από τον ήλιο. Ένα ακόμη πράγμα που θα ενισχύσει περαιτέρω τη δύναμη της όρασής σας είναι η τακτική λήψη των καψουλών Opticor.
#3. Κάντε ασκήσεις ενίσχυσης της όρασης
Τα μάτια μας είναι μύες και ως εκ τούτου, απαιτούν επίσης άσκηση για να διατηρήσουν μια καλή φόρμα. Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, οι ασκήσεις για τα μάτια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε την ένταση των μυών και τους πονοκεφάλους. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πρέπει να νιώθετε τα μάτια σας ήρεμα. Αυτό θα ομαλοποιήσει επίσης την αρτηριακή πίεση στο κεφάλι και το πρόσωπό σας.
Ακολουθεί ένα καλό παράδειγμα μιας καλής άσκησης που χαλαρώνει τα μάτια και ενισχύει την όραση:
- Τοποθετήστε το δάχτυλό σας λίγα εκατοστά από το μάτι σας.
- Εστιάστε στο δάχτυλό σας.
- Απομακρύνετε αργά το δάχτυλό σας από το πρόσωπό σας, αλλά διατηρήστε την εστίασή σας.
- Κοιτάξτε μακριά για ένα δευτερόλεπτο.
- Κοιτάξτε πίσω στο δάχτυλό σας.
- Φέρτε αργά το δάχτυλό σας κοντά στο μάτι σας.
- Κοιτάξτε μακριά και επικεντρωθείτε σε κάτι άλλο.
- Επαναλάβετε 3 φορές.
Προσοχή! Αυτή η άσκηση συνδυάζεται καλύτερα με λύσεις βελτίωσης της όρασης, όπως οι κάψουλες Ocuvit. Τα χάπια θεωρούνται προϊόν κορυφαίας ποιότητας για καλύτερη υγεία των ματιών!
#4. Μείνετε σωματικά ενεργοί όλη την ημέρα
Η τακτική άσκηση είναι καλή για ολόκληρο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των ματιών σας. Ακόμη και κάτι, τόσο απλό όσο μια τελετουργική καθημερινή βόλτα στο πάρκο, θα βελτίωνε τον συνολικό τόνο του σώματός σας. Η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι ζωτικής σημασίας για τα μικρά αιμοφόρα αγγεία στα μάτια. Τα καθαρίζει και τα αποτοξινώνει, ενισχύοντας τους μυς του αμφιβληστροειδούς.
#5. Φορέστε τα συνταγογραφούμενα γυαλιά σας
Εάν έχετε γυαλιά και δεν τα φοράτε, πιθανότατα θα νιώσετε μια παρεμβατική ένταση στα μάτια σας. Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει όταν τα μάτια σας δουλεύουν υπερωρίες για να σας βοηθήσουν να διαβάσετε ή να εστιάσετε. Τα πιο κοινά συμπτώματα της καταπόνησης των ματιών είναι ο χρόνιος πονοκέφαλος, η διπλή όραση, η θολή όραση και το σύνδρομο κουρασμένων ματιών. Οι συχνές επισκέψεις σε έναν οφθαλμίατρο θα βοηθούσαν στην παρακολούθηση της υγείας των ματιών σας.
Η υγεία των ματιών είναι ζωτικής σημασίας για την ποιότητα ζωής
Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσο εύθραυστο είναι το όραμά τους. Αρχίζετε να το σκέφτεστε μόνο όταν σταματήσετε να το βλέπετε σωστά. Μην είστε ένας από τους ανθρώπους που επέτρεψαν την κακή φροντίδα να επιδεινώσει την όρασή τους. Όταν βλέπεις τα πράγματα καθαρά, απολαμβάνεις καλύτερη ποιότητα ζωής. Και μη θέλετε να αφεθείτε πλήρως σε όλες τις χαρές και απολαύσεις του!
>>Για περισσότερα ενδιαφέροντα άρθρα, ανατρέξτε στην ενότητα του ιστολογίου μας<<