Σούπερ τρόφιμα για την απώλεια λίπους

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ο ισχυρισμός ότι η παρουσία κοιλιακού λίπους δεν είναι μόνο αισθητική αλλά και πρόβλημα υγείας που θα μπορεί να οδηγήσει σε πολλές ανεπιθύμητες και επικίνδυνες συνέπειες. Αυτό συμβαίνει επειδή το λίπος συσσωρεύεται γύρω από τα ζωτικά όργανα, παρεμποδίζοντας την κανονική τους λειτουργία. Αυτό θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά την υγεία μας σε πολλές πτυχές – Υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, παχύσαρκο ήπαρ και ούτω καθεξής. Πολλοί είναι οι παράγοντες που οδηγούν στη συσσώρευση υπερβολικών ποσοτήτων λίπους στο σώμα. Μεταξύ των πιο συνηθισμένων είναι η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, το επιβλαβές φαγητό και ο τρόπος ζωής που οδηγούν οι περισσότεροι άνθρωποι. Δεν έχουν χρόνο και προσπάθεια να περάσουν ώρες στο γυμναστήριο, ούτε να μαγειρεύουν και να καταναλώνουν καθημερινά ένα υγιεινό γεύμα.

Ο καθένας αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα με διαφορετικό τρόπο. Κάποιοι καταφεύγουν σε βαριές διατροφές, άλλοι παίρνουν φάρμακα και άλλοι υποβάλλονται ακόμη και σε πλαστική χειρουργική. Τελικά, όλες αυτές οι παραλλαγές είναι ανθυγιεινές και δίνουν μόνο προσωρινά αποτελέσματα.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν μερικά δημοφιλή σούπερ τρόφιμα που έχουν τη μοναδική ικανότητα να λιώσει το λίπος της κοιλιάς. Είναι ευρέως διαδεδομένα και κάθε μέσος άνθρωπος έχει πρόσβαση σε αυτά. Στις επόμενες παραγράφους θα παρουσιάσουμε μια πιο λεπτομερή περιγραφή των μοναδικών τους ικανοτήτων και ευεργετικών επιδράσεων στο σώμα και την καύση υπερβολικών θερμίδων από το σώμα. Εάν αυτές οι πληροφορίες σας ενδιαφέρουν, συνεχίστε να διαβάζετε μέχρι το τέλος.

Αμύγδαλα

Ο καθένας πρέπει να γνωρίζει ότι τα αμύγδαλα έχουν πλούσια περιεκτικότητα σε ωφέλιμα και υγιή λίπη. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές σε περιπτώσεις όπου το σώμα μας χρειάζεται να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης ή να καταπολεμήσει υψηλά επίπεδα στρες. Με τη σειρά τους, κι αυτά είναι επιβλαβείς, επειδή συχνά μας κάνουν να τρώμε περισσότερο.

Τα αμύγδαλα είναι επίσης γνωστά σε υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο. Αυτό σημαίνει ότι η κανονική τους κατανάλωση θα τονώσει τη συσσώρευση μυϊκής μάζας.

Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες διεγείρει την πέψη, η οποία παρατείνει την περίοδο κορεσμού, ενώ παράλληλα ανακουφίζει τις φλεγμονές.

Καρπούζι

Στους ιατρικούς κύκλους, και όχι μόνο, είναι γνωστό ότι το καρπούζι είναι μεταξύ των φρούτων που έχουν μεγάλη πλεονέκτημα για την καύση λίπους στην κοιλιά. Αυτό οφείλεται στη σύνθεση του, το οποίο είναι 91% νερό, αντιοξειδωτικά, μέταλλα και βιταμίνες. Όλα συμβάλλουν στην καύση υπερβολικών θερμίδων από το σώμα. Επιπλέον, η κατανάλωση καρπουζιού μειώνει την όρεξη και οι θερμίδες που περιέχει είναι λίγες.

Πρέπει επίσης να αναφερθεί ότι το καρπούζι είναι μια εξαιρετική πηγή συμπλέγματος βιταμίνης Β και βιταμίνης C καθώς και μαγνησίου και καλίου.

Φασόλια

Τα φασόλια ανήκουν επίσης στα superfoods για την καύση του λίπους. Καταστέλλει την όρεξη, ενώ βοηθάει στην καύση του λίπους γρηγορότερα. Επιπλέον, είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα χάρη στην πλούσια περιεκτικότητα σε διαλυτές ίνες. Μειώνει επίσης την ποσότητα των λιπιδίων που συσσωρεύονται στις αρτηρίες.

Τα φασόλια δίνουν ενέργεια χάρη στην πρωτεΐνη, με την οποία τροφοδοτεί το σώμα. Αυτό βελτιώνει τη σωματική αντοχή.

Αγγούρια

Στη λίστα των superfoods που καίνε το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά, το αγγούρι ανήκει επίσης. Αποτελείται επίσης από νερό σε μεγαλύτερο βαθμό. Είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και διεγείρει την καύση θερμίδων ενώ ταυτόχρονα αναζωογονεί το σώμα. Δεν είναι τυχαίο ότι το αγγούρι περιλαμβάνεται σε όλες σχεδόν τις δίαιτες και διατροφές. Περιέχει επίσης μέταλλα, διαιτητικές ίνες και βιταμίνες. Διεγείρουν την απελευθέρωση τοξινών και υγρών από τους ιστούς. Το αγγούρι βελτιώνει τη δράση του πεπτικού συστήματος και διατηρεί το δέρμα ζωντανό καθώς περιέχει βιταμίνη C και σύμπλεγμα βιταμινών Β.

Ντομάτες

Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε βασικά λίπη και λυκοπένιο. Η τακτική κατανάλωση ντομάτας είναι ικανή να βελτιώσει σημαντικά το επίπεδο των λιπιδίων στο αίμα. Επιπλέον, επιταχύνουν τον μεταβολισμό, γεγονός που οδηγεί σε ταχύτερη και πιο αποτελεσματική καύση του λίπους στην κοιλιά. Οι ντομάτες είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Αυτό, με τη σειρά του, παρέχει καλή πρόληψη του καρκίνου, των καρδιαγγειακών παθήσεων και άλλων.

Λιναρόσπορος

Αυτό το τρόφιμο είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτό είναι σημαντικό επειδή συμβάλλουν στην καύση υπερβολικού σωματικού λίπους. Ο σπόρος λιναριού είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες, που έχει την ικανότητα να ελέγχει τα επίπεδα της όρεξης και της χοληστερόλης στο αίμα. Περιέχει επίσης λιγνάνες – μια ουσία που διασπά το λίπος με φυσικό τρόπο.

Πλιγούρι βρώμης

Αυτή είναι μια από τις πιο υγιεινές πηγές ίνας που μπορείτε να συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας μενού. Αυτό το φαγητό ικανοποιεί την όρεξη και εξισορροπεί το ζάκχαρο στο αίμα. Τροφοδοτεί το σώμα με ενέργεια όλη την ημέρα και ως εκ τούτου συνιστάται για πρωινό. Ωστόσο, θα μπορούσατε να φάτε πλιγούρι βρώμης οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Αυτά είναι μερικά από τα πιο χρήσιμα και υγιεινά τρόφιμα που θα ήταν ένα ιδανικό συμπλήρωμα σε οποιαδήποτε δίαιτα, ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο και τους στόχους σας. Όλες οι προαναφερόμενες θρεπτικές πηγές είναι πλούσιες σε χρήσιμες ουσίες, που εγγυώνται μια υγιή ζωή και μια αυξημένη διαδικασία καύσης λίπους όχι μόνο στην κοιλιά αλλά και σε ολόκληρο το σώμα.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *